po powrocie

[...] niektórych federacjach i już tak zostanie. Po zawodach udaliśmy się do Eddie Rockets (Restauracji , czy tzw, fastfooda ) Gdzie byliśmy głodni wiec zjedliśmy cheat meala. Po powrocie do Galway Zajechaliśmy jeszcze na Doner Kebaba Bo głód dopadł znowu a lepsze jest zjeść coś gorszego niż żeby ten katabolizm mięśnie katował. Wyprawa mega , na [...]

[...] 12-15 powtórzeń. Bieżnia zaliczona. Wtorek - Pierwszy dzień urlopu 8-) Ale wcale nie taki spokojny, bo pomimo, że wstałam po 9tej to czekał mnie wyjazd do Poznania. Po powrocie wiksa na siłkę, pozowanie i plecy poszły w ruch takie same powtórzenia jak wyżej. Na koniec bieżnia. Środa - pobudka 7.10 }:-( - trzeba przed wyjazdem załatwić [...]

Dziekuję!! Co do zdjęcia 4 kg temu...to było 4 kg mniej żle je podpisałam;) Tak wyglądałam ważąc 57kg ale to prawda pod ciuchami dużo nie widać. Obli dziekuję czekałamaż się odezwiesz! Po powrocie z pracy zajmę się dietą. Czy mogłabyś mi powiedzieć czy te ćwiczenia jakie planuję na najliższy czas są wporządku?

[...] Champions League, mediolańczycy wywalczyli tylko 1 "oczko", ulegając Fiorentinie i Juventusowi. W nie najlepszej dyspozycji znajduje się Adriano, a skuteczności po powrocie z Pucharu Narodów Afryki nie zdołał odzyskać Obafemi Martins. Niewiele lepiej spisują się Luis Figo wraz z Juanem Sebastianem Veronem, którzy zapowiadają się jednak [...]

[...] zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz zdarzyło mi się, że zasypiałem i leciałem [...]

[...] 15 w pracy. Potem z moją Ninką na grilla do przyszłej teściowej więc będzie dużooo doooobrego jedzenia! wrzucę fotkę tego, czym zajadałem się wczoraj wieczorem po powrocie z pracy... Należy nadmienić, że wszystko robione błogosławionymi, ukochanymi dłońmi mojej Kobietki:* a także 2 czarnobiałe fotki mojego tyła Najszerszy tyłem [...]

Witam wszystkich ponownie:) jutro w Katowicach o godz.8.00 zdaje MS,po powrocie opisze relacje:P:P Jezeli ma ktoś z was to prosze o przesłanie mi linków do tych zadan matematycznych jakie mieliscie na MS

Dzięki za informacje.Zrobię jak mówisz zaraz po powrocie do Poznania.

[...] tak jestem zadowolony- dziś poszło 100 x 5,120 x 5,140 x 5 i to z dropsetem 120 x 3 100 x6, 70 x 10 Na większy ciężar jednak dzis nie wchodziłem,choć jak widać rezerwy były. Tak myślę,że po powrocie,jeszcze w tym roku ,ten plan do końca zrealizuję :) Jutro jeszcze trening klaty,ramion,w środę rano : barki nogi i o 20 :00 - via San Marino :)

Też jestem nastawiony długoterminowo :-) Na razie białko, przed i po treningówki oraz Anabolic Dream. Reszta po powrocie do swojej siłowni - pójdzie termo i Test :-)

Apteczny aspargin chyba najlepszy i najtanszy Dzień przed zawodami i w ich dniu zjadałem w sumie prawie 25 tabletek a po powrocie do domu miałem niesamowite kurcze nóg! Po ostatnich zawodach ich nie miałem - piłem wodę do samego wyjazdu na zawody25tab to prawie jak nic ;-) W opakowaniu jest tylko 50 tabletek a zalecenie jest (chyba) 2 szt. [...]

[...] że za tym fatem może kryć się coś ciekawego i, że cała praca za młodu nie poszła na marne"-Tu masz racje istnieje coś takiego jak pamięć mięśni-Nawet po długim czasie po powrocie do treningu w szybkim okresie powrócą one do stanu gdy trenowałeś podobnie jest z wydolnością serc i płuc.Gorzej z pozbyciem się zasłony.Podaż na energię zależy nie [...]

[...] są listy z Bruce'em i materiały które Bruce mu wysyłał i jak opisywał własną ewolucję. Przede wszystkim CS Tang nie był do końca zorientowany co robił Bruce po 1963 po powrocie do USA z Hong Kongu, ponieważ w swojej książce napisał; "Bruce later returned to San Francisco...., he investigated karate, boxing, jiujits and nunchuku.He sought [...]

[...] dobrze. Natomiast po świętach chce lecieć na wakacje na tydzień. Jak najlepiej zrobić ze strzałami? - podwojna dawka na dzien przed wylotem i pozniej normalna odrazu po powrocie? - po prostu pominąc ten jeden strzał na wyjeżdzie i kontynuowac normalnie po powrocie? - jakos inaczej? Raczej nie planuje brac ze sobą fiolek i calej reszty. [...]

[...] cały bochenek bez 2 kromek chleba 100% żytniego ciężkiego z serem i... znów jestem głodny. Rano zjadłem 1000 kcal w tym malutko tłuszczy i było OK, w szkole nic, a po powrocie (4h) wleciało już prawie 2000 i wcale najedzony nie jestem :-( Zobaczymy jak będzie, postaram się pójść w miarę wcześnie spać to może w ten sposób zakończę refeed [...]

hmm, planowałem deadline na 15 lipca czyli mój wyjazd do Amsterdamu, więc tuż przed albo po powrocie, czyli 20ego ;-) BTW wieści z frontu: o 18 zjadłem jabłko i... zblokowało mi całkowicie apetyt %-) także gooood robię tu sobie schowek, żebym nie zapomniał co na dniach chciałbym spróbować: [...]

smakowo belgijskie są przepyszne :-) Dzisiaj już normalnie leci dieta i powiem Wam że nie chce mi się wracać do redukowania jak nie wiem co %-) w dodatku deprecha bo po powrocie w pasie +4cm ale wiadomo że woda + bebechy, myślę że tak w sobotę rano pokaże co najwyżej +1.

14/15 lipca jakoś, piętnastego mam sześciodniowe wakacje. Po powrocie 2-3 dni płukania glikogenu, ładowanie i reverse diet.

[...] miałem przez ten czas 3. Ale dzisiaj trening poszedł i nie odwiódł mnie od niego nawet fakt, że zgubiłem jedyne buty do ćwiczeń %-) lekko zaniżyłem ciężary żeby po 'powrocie' od razu nie zaczynać od upadku mięśniowego Przysiad 62.5kg, 72.5kg, 82.5kg, 92.5kg, 102.5kg x 5 Wyciskanie na ławeczce poziomej 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg x 5 [...]

[...] 70min - Ekstra trening, siła była, wyjątkowo super się wczoraj czułem mimo 3,5 dnia LC Nie brałem szejka i owoców do auta, żeby na spokojnie zjeść wszystko w domu Po powrocie do domu: 18.00 - pieczywo, arbuz i ananas, owoce, dżem, 50g wpc z mlekiem, baton musli, jeden piernik 50b 200w <15t [...]